Lombalgia: 5 Erros Que Estão Piorando Sua Dor

Introdução

A lombalgia, ou dor na região lombar, é uma das queixas mais comuns entre adultos. Embora muitas vezes seja passageira, em alguns casos pode se tornar crônica e comprometer a qualidade de vida.

Consequentemente, identificar os erros que pioram a dor é essencial para preveni-la e tratá-la de forma eficaz. A seguir, vamos apresentar os 5 principais hábitos que podem estar intensificando sua lombalgia e explicar como corrigi-los.

1. Sentar com Má Postura

Um dos erros mais frequentes é permanecer sentado por longos períodos em cadeiras inadequadas ou sem apoio para a coluna.

• Além disso, cruzar as pernas ou curvar o tronco aumenta a pressão sobre a lombar.
• Portanto, manter a coluna ereta e usar cadeiras ergonômicas é fundamental.

2. Levantar Peso de Forma Incorreta

Muitas pessoas se inclinam para frente e usam apenas a lombar ao levantar objetos pesados.

• Consequentemente, isso sobrecarrega a coluna e pode causar lesões.
• Em vez disso, o ideal é dobrar os joelhos, manter o objeto próximo ao corpo e usar a força das pernas.

3. Ignorar Alongamentos e Fortalecimento Muscular

O sedentarismo enfraquece os músculos que sustentam a coluna.

• Assim, a lombar fica mais vulnerável a dores e lesões.
• Por outro lado, exercícios de fortalecimento do core e alongamentos regulares ajudam a estabilizar a coluna e prevenir crises.

4. Usar Colchão ou Cadeira Sem Ergonomia

Dormir em colchões muito moles ou trabalhar em cadeiras sem apoio adequado é outro erro comum.

• Como resultado, a coluna perde o alinhamento natural e a dor aumenta.
• Portanto, investir em colchões firmes e cadeiras ergonômicas é uma medida preventiva eficaz.

5. Adiar a Procura por Ajuda Profissional

Muitas pessoas acreditam que a dor vai passar sozinha e acabam adiando a consulta médica.

• No entanto, dores persistentes podem indicar problemas mais sérios, como hérnia de disco.
• Consequentemente, buscar avaliação médica é indispensável quando a dor não melhora ou apresenta sinais de alerta.

Conclusão

A lombalgia pode ser agravada por hábitos simples do dia a dia. Sentar com má postura, levantar peso de forma incorreta, ignorar exercícios, usar móveis sem ergonomia e adiar a procura por ajuda médica são erros que intensificam a dor.

Portanto, corrigir esses comportamentos é essencial para aliviar o desconforto e proteger a saúde da coluna.